no te duermas

Ya sea por que nos fuimos de fiesta toda la noche, nos desvelamos por el bebé, o perdimos el sueño mientras nos clavábamos en un nuevo proyecto, ahora llegamos a la chamba y no podemos mantenernos despiertos. Nos prometemos que dormiremos más tiempo para compensar, si tan solo podemos librar el día sin que nos cachen durmiendo o con los ojos cerrados. Aquí esta como lograrlo.

Pasos

1) Usa tu olfato. Una esencia fuerte, buena o mala, puede mantenernos alertas rápidamente. Proveedores de medicina holística muchas veces recomiendan aceites de escencia de las plantas siguientes para estimular el sistema nervioso y reducir la fatiga (abre la botella y aspira cuando te sientas somnoliento):[1]

1. Romero
2. Goma de Eucalipto Azul
3. Menta (un estudio mostró que oler menta puede disminuir la fatiga un 15%, aumentar el estar alerta un 30% y decrementar la frustración un 25%[2])
4. Aceite de pino escoces

Claro que no todos tenemos aceites de esencia guardados en los archivos, pero usando lociones de mano o encender velas de incienso con los mismos aromas puede ayudar. Hierbas como el romero y menta pueden ser encontradas frescas o secas en tiendas de abarrotes; para un pequeño leventa-muertos, toma una pizca y enróllala entre los dedos de las manos y huélela. Alternativamente, si hay algo de picante, toma cuidadosamente un pequeño sorbo de eso.

2) Use acupresión. Masajear cualquier de los siguientes puntos pude mejorar la circulación y aminorar la fatiga:[3]

• sobre tu cabeza (ligeramente pulse con la punta de los dedos)
• sobre atrás de tu nuca
• atrás de tus manos (entre el dedo pulgar y el índice)
• justo abajo de las rodillas
• lóbulos de las orejas[4]

3) Toma una siesta de poder. Si tienes el tiempo, dormir por solo 15-20 minutos puede incrementar tu índice de alerta  a pasos agigantados si tomas una taza de café (o cualquier forma de cafeína) justo antes de caer dormido.

3) Exponte a luz brillante, preferentemente luz natural del día. El reloj interno de tu cuerpo, su ritmo circadiano, es regulado por tu exposición a suficiente luz. Incluso si estas en un ambiente donde hay luz artificial, más brilloso es mejor. Si puedes salir un momento (aún en un día nublado) o asomarse por una ventana por un minuto completo, estarás más alerta. Donde quiera que trabajes, ve si puedes cambiar la intensidad de la luz o agregar una lámpara que ilumine mejor tu área de trabajo.

4) Mantente incómodo.

Quédate de pie lo más posible. Si te sientas, consigue la silla más incómoda que encuentres. Asegurate que el respaldo este bastante vertical, forzándote a sentarte muy derecho. No permitas que tu cabeza descanse en nada–tus manos, el escritorio, la pared.

5) Mantente frío. Si hay un poco de frió, quítate el suéter o chamarra para mantenerte frió. Abre una ventana o pon un pequeño ventilador, apuntado a tu cara.

6) Esjercitate en tu computador. El hecho de que estés sentado no quiere decir que no puedas usar los músculas

7) Evita un estómago lleno. Comen ensaladas todo el día, en lugar de tener una gran comida. La clave es no tener un pico de insumo de azúcar (seguido por un bajón inevitable). Lo mismo para la cafeína. Rompe tu consumo a pequeñas dosis.

• Manzana- la dulzura y el ácido en el sabor, junto con el crujir te despertará de manera saludable.
• Semillas de girasol todavía en su cáscara (pon un pequeño puñado en tu mejilla y ve abriéndolas una a la vez, usando solo tus dientes y lengua; esto requerirá apenas algo de pensamiento y movimiento de lengua para prevenirte el quedarte dormido, y la sal de las semillas es estimulante y revigorizante; escupe la cáscara en un vaso de papel mientras continúas, lo mas silencioso posible para no molestar a los de alrededor)
• Pasas

Escucha música que sea energizante para tí; de ser posible, baila o canta con las canciones, aunque sea solo el llevar el ritmo o murmurar. La música que es irritante o molestosa también puede funcionar. Solo asegúrate de usar audífonos para no molestar a los compañeros de trabajo.

9) Cada treinta minutos, haz alguna de las siguientes cosas:

• actividad física por 2-3 minutos (brincar, lagartijas, trotar en un mismo lugar)
• échate agua fría en la cara
• bebe un vaso de agua helada con hielos (lo frío te levante, y te garantiza levantarte cada media hora al baño por el agua; no te vas a dormir con la vejiga llena)
• lávate los dientes

1. Haz una cosa a la vez.
2. Conoce el Problema.
3. Aprende a escuchar.
4. Aprende a hacer preguntas.
5. Distingue entre lo que tiene sentido y lo que no.
6. Acepta el cambio como algo inevitable.
7. Admite los errores.
8. Dilo de manera simple.
9. Se calmado.
10. Sonríe.

Creo que seria buena idea tenerlo en un post-it pegado junto al monitor.

Fuente: http://www.tate.org.uk/tateetc/issue8/fischliweiss_workingitout.htm

No voy a definir cada una de las partes por la idea es que sea algo práctico; primero que nada se necesita una aplicación para poder descargar torrents, a diferencia de otras aplicaciones donde la búsqueda se hace directamente desde el programa (caso limewire, frostwire,etc.) esto no funciona asi; asi que podemos usar uTorrent para estos fines, algunas otras opciones pueden ser el azuerus y hay muchas otras opciones para mac, sin embargo basta con ir a download.com y buscar torrent.

Una vez descargado este programa es necesario saber si los puertos de entrada estan abiertos; esto es importante por que si nuestra PC no es accesible a través de estos puertos desde Internet si vamos a poder descargar, pero va a ser mucho más lento y en muchas ocasiones frustrante.

En el caso de uTorrent, esta aplicación solita trata de configurar via uPnP al router (que puede ser de Infinitum o Cablemodem) para estos propositos, si esta bien configurado verán el icono señalado en la siguiente imágen como verde, si no es así y aparece como en la imágen deben de intentar reabrir la aplicación (puede ser que el modem no haya procesado la solicitud a tiempo) y si aparece de nuevo hay que configurar manualmente la aplicación; intentaré subir algunas guías mas adelante).

Una vez instalada la aplicación hay que buscar los torrents, los torrents son archivos pequeños (no mas de 100kb normalmente) donde se encuentran las direcciones los trackers donde están los hosts que tienen lo que queremos bajar.. pa pronto, son punteros a lo que queremos bajar.
Para conseguir los torrents hay varios sitios como www.torrentz.com, www.isohunt.com, etc; en el caso de torretz.com tenemos un sistema de calificación lo cual es muy bueno en el aspecto de que lo que bajamos no es basura, en muchas de las ocasiones terminamos bajando un archivo comprimido con contraseña y nos dice que para obtener la contraseña tenemos que entrar a un sitio X y subscribirse o hacer X o Y cosas; así que es conveniente esta opción; en torrentz.com simplemente ponemos lo que queremos le damos buscar y localizamos los resultados con la palomita verde.

Los resultados en este caso están ordenados por número de seeds (o semillas) esto es cuanta gente lo tiene en su disco duro, entonces es importante elegir de los primeros, en el caso de las pelis; si son DVDRip normalmente son excelente calidad, si son 1080i quiere decir que son alta definición (pero no esperen algo menor a 2Gb), hay otras calidades como la CAM y demás que en realidad se ven muy mal; solo como sugerencia no esperen encontrar el estreno que esta en el cine en buena calidad, deben hacerse a la idea de que estará cuando mucho con calidad de VHS y un sonido menos de regular.

Ok dando click al resultado vamos a ver la lista de sitios que tienen el torrent, ahh por que esto es un buscador de sitios con listas de torrents; sip es muy especializado pero hace un buen trabajo en conglomerar buscadores; seleccionamos el que sea, y dependiendo del sitio tenemos que buscar la liga para descargar el torrent (en la siguiente imagen vemos como ejemplo mininova), si el sitio que elegimos lo vemos muy complejo o no encontramos la liga simplemente regresen y busquen el que sigue; no esperen abrir miles de popups, si esto pasa cierren todo y regresen a torrentz.
Una vez dándole click al torrentlo deben guardar en algun
pan> lugar de su disco, posteriormente abranlo usando uTorrent (dando doble click al archivo o abriendolo desde uTorrent) con esto comenzará la descarga.
Felices bajadas!

El usar una red global de datos (como el Internet) para comunicarse con voz no es nuevo, de hecho ha estado más tiempo funcionando que el mismo Internet, sin embargo el aterrizarlo a un uso masivo ha sido el problema, hoy en día gracias a la gran difusión del Internet es posible ahorrar dinero llamando a otras personas usando el Internet, sin embargo hablar a líneas convencionales o celulares no ha sido aterrizado todo siempre de manera adecuada; sobre todo por que no todo el mundo esta en la PC todo el tiempo para contestar llamadas.. con algunas excepciones claro esta.

Skype es una compañía que produce un programa muy similar al messenger, pero centralizado principalmente en la voz, este programa nos permite hablar entre una PC y otra usando el Internet de manera gratuita; pero adicionalmente nos permite llamar a números de casa en cualquier parte del mundo así como a celulares, es más nos permite incluso obtener un número fijo en algunos países, hasta elegir en que ciudad queremos el número.

La primera barrera tecnológica en sistemas como este es la pregunta de ¿Tengo que usar siempre la computadora para llamar ? ó ¿Tengo que tenerla encendida todo el tiempo para recibir llamadas ?. La respuesta es si y no; Skype al igual que otros sistemas de Voz sobre Internet nos permite usar teléfonos especiales que se conectan a la computadora y a nuestro teléfono convencional, de esta manera no tenemos que estar atados a nuestra PC todo el tiempo pero la PC si tiene que estar prendida y conectada a una base tipo contestadora (estos teléfonos los llegaron a vender en Sams); Skype también cuenta con teléfonos Wifi donde no es necesario usar la PC para nada (más información aquí) el teléfono se conecta directo a Internet por medio del módem de Cablemas o de Infinitum; ahora bien si cuentan con un celular con tecnología Windows Mobile (como el caso del HTC y otros modelos) y recientement los Iphones, pueden correr el Skype en su celular y no necestian ni PC ni teléfono especial.. eso sí traten de conectarse a su red inalámbrica de casa por que las tarifas de datos de Telcel son peor que las de Telmex y van a pagar mucho más de lo que podrían ahorrarse.

Hace unos días Skype lanzo un nuevo plan “Unlimited Mexico” a través del cual se puede llamar de manera ilimitada a cualquier número fijo en México, Guadalajara y Monterrey; el resto de la republica a 2 centavos de dolar el minuto (como 20 centavos del peso el minuto) y los celulares a 20 centavos de dolar (aprox. 2 pesos) esto sin mencionar que también tienen llamadas ilimitadas a números fijos y celulares en USA y Canada (mas información aquí) por 5.95dlls al mes (aprox. 65 pesos); esto es un avance muy grande pero tenemos que recordar que una parte muy importante para que esto funcione es contar con Internet de banda ancha en donde lo piensen usar; entonces a estos 65 pesos le aumentamos los 300 del Infinitum o los 300 de cablemas o cualquier proveedor de Internet que prefieran.

Es importante mencionar que esto no es un substituto de una línea convencional, dado que no cuentan con el 060 u otros servicios como el 030 o llamada por cobrar.. pero hoy en día creo que celular tiene casi todo el mundo, y ¿a quien no le gustaría ahorrar un poco en llamadas ?

Administrar el flujo permanente de correos que se acumula en tu bandeja de entrada todos los días puede sentirse como una tarea imposible. Hace no mucho tiempo, mantenía una lista larga de carpetas en mi cliente de correo para dar seguimiento a los mensajes por tema, remitente, proyecto, urgencia y cualquier otro contexto que pareciera relevante en ese momento. Pasaba mucho tiempo arrastrando escrupulosamente cada mensaje que recibía en la bandeja de entrada a la carpeta que parecía pertenecer en ese día. Después de un tiempo tenía tantos carpetas que hacia parecer el sistema totalmente inútil. Algunos de los carpetas -incluso luego del trabajo de crearlos y poblarlos- apenas los abría después.

Desde entonces he adelgazado mis cubetas de correo a solo tres: A las que les llamo el trio de confianza. Son solo unos cuantos, simples folders de acción, toma muy poco razonamiento el mantenerme por encima de mi correo y constantemente vacir mi bandeja de entrada.

Nota: este sistema es una modificación de un sistema excelente publicado en Macworld de Abril del 2005 por el rey del Inbox Zero, Merlin Mann publicó y durante en esa epoca murmuré mi propia versión de tener 3 en lugar de 5 folders.

El trio de confianza

• Para Seguimiento�Estos mensajes representan las tareas que debes completar; ya sea por medio de una respuesta que tomará más de dos minutos (cualquier cosa que tome menos que eso, solo hay que hacerlo en ese momento no ?) o algún tipo de acción. Todos estos mensajes representan un ítem en tu lista de cosas por hacer.Ejemplos de mensajes que podrían ir aquí incluyen: una petición par actualizar un sitio web, o un mensaje de un antiguo amigo de la preparatoria con el que no hemos hablado en años y nos queremos tomar un tiempo para escribirle algunas noticias de nuestra vida. Para asegurarte de que realmente damos seguimiento a los mensajes en esta carpeta, debemos revisarlo regularmente. Alternadamente, cuando agregamos un mensaje a esta carpeta, asegurarnos que también lo agregamos a nuestra lista de pendientes. Aquí hay más de como separar los correos de la lista de tareas.

   

   

• ArchivoLa carpeta de archivo es para tener una biblioteca de mensajes a largo plazo. Coloca todos los mensajes que contienen información que probablemente queramos recuperar en algún punto del futuro a largo plazo. Conversaciones completadas, peticiones completadas, memos que hayamos leído, preguntas que hayamos contestado, y proyectos completados van al Archivo. Básicamente, cuando sea que un correo es “cerrado” pero lo puedas encontrar útil en algún futuro hay que colocarlo en el archivo.Tirar todo directamente al archivo puede parecer peligroso como para configurar los filtros dedicados. Por lo menos para mí al principio. Sin embargo, el archivo es nuestra pila vs. archivos; solo recuerda que es completamente encontrable, cualquier mensaje que coloques allí puede sen encontrado usando una búsqueda bién diseñada.
• En Hold (o en Espera)El folder de en Hold es un espacio temporal para los mensajes importantes que necesitamos accesar en los próximos días. Si estas esperando a que alguien te conteste con información importante, o estas manteniendo una conversación sobre un tema sensitivo, mantenlo en el folder de Hold. Para los GTDers, los mensajes en esta carpeta pueden corresponder a los mensjaes en el archivo de recordatorio.Ejemplos de mensajes que pueden ir en este folder son: Un número de confirmación de Fedex para una entrega que esta en camino, o un mensaje de un compañero que dice “Te contesto para el miércoles: Re: El Gra Proyecto”.Esta Carpeta debe ser revisada regularmente y vaciada conforme los contenidos de los mensajes ya no son necesitados (p.e. El paquete de Fedex fué entregado y tu compañero te contesta.)

Vacía tu Bandeja de Entrada

Ahora que tu trio de confianza esta puesto, es hora de vaciar tu bandeja de entrada ya sea que comiences con una bandeja repleta con mensajes de meses o las dos docenas que llegaron desde tu último proceso de clasificación, el método es el mismo. Comenzando desde el mensaje mas viejo, abrelo y:

• Si requiere una respuesta o acción que tomará menos de un minuto en completarse, hazla en ese momento, y luego mueve el mensaje al Archivo.
• Si requiere una acción de tu parte que tomará mas de un minuto completar, muevelo a la carpeta de Seguimiento.
• Si es una información o una promesa que estas esperando de alguien, muevelo al hold.
• Si es un mensaje de información solamente que probablemente quieras recuperarlo después, muevelo al Archivo.
• Si no tiene utilidad, borralo.

Lava, seca y repite para cada mensaje en tu bandeja de entrada hasta que este completamente cía.

Mantenla Vacía

Una vez que bajamos el numero de correos en tu bandeja de entrada a cero, mantenerla de esta manera es cuestión de repetir el proceso anterior unas cuantas veces al día. Programa horas para procesar el correo – como lo primero en las mañanas, una vez luego de la comida y otra vez más por la tarde. Entrenate para mantener esta regla de oro:

Nunca dejes un mensajes leído en tu bandeja de entrada.

Comprometete a realizar una decisión acerca del futuro de cada mensaje que leas en el momento que lo leas. Ya sea que respondas inmediatamente o lo archives en las carpetas de Seguimiento, Archivo o en Hold, nunca dejes un mensaje en tu bandeja de entrada para hacer espacio futuros mensajes – por que siempre habrá mas.

El truco

Ahora bien, solo por que tengas todos tus mensaje archivados convenientemente en las carpetas de Pendientes, Archivo y en Hold no quiere decir que estés libre y soberano. La parte difícil de este sistema es revisar las carpetas de Pendientes y en Hold y completar los círculos abiertos almacenados allí. Para evitar que te absorba el sentimiento de que ya no tienes trabajo, marca todos los mensajes en las carpetas de Pendientes y en hold como no leídos para que puedas echarle un ojo a los mensajes en cola.

El Problema

Claro este sistema no va a funcionar para todos en todas las situaciones. Por ejemplo, uso otras etiquetas específicas para mi blog en mi cuenta de Gmail; adicionalmente a estas tres carpetas, pero cada vez que agrego alguna carpeta más pienso detenidamente al respecto – y nuevas carpetas muchas veces son solo temporales o remplazadas por carpetas de búsqueda que eventualmente son borradas, a diferencia que el trio de confianza son una estructura permanente.

Este artículo fue originalmente escrito en inglés y lo traduje al español.
Ver fuente original en inglés